Det er ikke meningen å gi gratis reklame til Nike, men jeg kan ikke legge skjul på at slagordet deres treffer spikeren på hodet. Til syvende og sist er det alt det handler om, å bare gjøre det. Det gjelder ikke bare trening, men det er det jeg skal fokusere på nå.
Når du har kommet over alt som har stått i veien, hva enn det måtte være, så handler det bare om å hoppe i det. Slutte å bare tenke, gjør tankene om til handling, det er slik man får resultater. Vi er alle ulike og det som funker for meg, funker nødvendigvis ikke for alle andre, men siden noen har bedt meg om å dele litt om mine erfaringer og hva som motiverer meg så skal jeg fortelle dere det.
Min livsstilsendring kom ikke over natten, det har vært en gradvis prosess som startet i hodet. Det hele startet med et ønske om forandring, det neste steget var å bli klok. En ting bloggingen har gitt meg så er det tilgang til informasjon, det er utrolig hvor mye man får med seg og hvor mye man bare kommer over ved å lese blogger. Nettet er stappfullt av masse nyttig informasjon, men også mye svada så vær kritisk. Mange måneder har gått og nå er jeg her. Er på treningssenteret 4-5 ganger i uken, trener både styrke og kondisjon, går minst 1 time tur med Chaplin per dag og spiser helt annerledes enn tidligere.
Kostholdet er en utrolig viktig del av livsstilen til et hvert menneske. Tidligere spiste jeg nok litt for lite variert, selv om man ikke spiser mye så betyr det ikke at man er sunn, det kommer helt an på hva slags mat man spiser. For meg var et viktig steg å kutte ned på brød, jeg hadde dårlig fantasi når det gjaldt mat og da ble det veldig lett å bare ty til brødskivene. Nå spiser jeg sjeldent brød og jeg spiser mye mer variert. Sukker har jeg kuttet helt ut, eller så godt som, sier ikke nei takk til et kakestykke i bursdager og bruker det gjerne når jeg skal bake, men jeg bruker heller stevia og sukrin hvis det er mulig, disse er naturlige og kalorifrie søtningsmidler. Noen faste matvarer på handleliste er: Egg, kyllingfilet, karbonadedeig, laks (eller annen fisk), kylling/kalkunpålegg, mager kesam (vanlig og vanilje), cottage cheese, sukkerfritt blåbærsyltetøy, grønnsaker, bønner, frukt, nøtter, havregryn. Ja, dette er selvsagt noen få blant mange andre vi handler i butikken, men disse er essensielle for mitt mer varierte kosthold, pålegg og slikt kan brukes på veldig mange andre måter enn på brødskiva. Viktige stikkord er: Proteinrik mat, sunt fett, bær, frukt og grønt.
Treningen har blitt en stor del av min hverdag. Etter at vi fikk Chaplin har aktivitetsnivået i heimen tatt seg betraktelig opp, både jeg og kjæresten er veldig glad i natur og friluftsliv og etter å ha fått hund så har vi tilbrakt mer tid ute enn tidligere. Ja, de som kjenner meg vet nok at jeg er veldig urban og slikt, men jeg har alltid hatt en friluftsentusiast inni meg. I tillegg til turer med Chaplin liker jeg å sykle, jeg ønsket meg ny sykkel lenge og hadde planer om å kjøpe meg en da det plutselig stod en splitter ny sykkel i gangen, snill kjæreste ja. Og siden jeg fikk den av han så har jeg faktisk følt meg mer forpliktet til å bruke den. I fjor byttet jeg treningssenter og det var et viktig steg, tidligere var jeg medlem i SiS, et veldig bra senter for all del, men personlig fant jeg meg aldri helt til rette der i tillegg til at det var litt tiltak å komme seg dit siden det er på campus. Jeg byttet til mitt gamle senter som ligger 5 min fra der jeg bor. Jeg var klar for et nytt program, men en liten hendelse – brakk ankelen – forsinket starten. Etter noen lange måneder på krykker kunne jeg endelig starte, styrketrening ble prioritert ved siden av litt kondistrening. Mange jenter er redde for styrketrening, mange tror at man blir klumpete og muskuløs nesten over natten. Det er helt feil, man kan jo bli slik hvis man vil, men det krever et godt stykke arbeid både på trening og på kjøkkenet, det er en helt annen liga. Ved å trene styrke blir man sterk og man strammer opp kroppen. Hvis man ønsker å gå ned i vekt er det avgjørende å ha muskler som forbrenner fettet, de som tror de skal gå ned ved å bare trene kondisjon kommer til å ha et mye større arbeid foran seg enn de som trener styrke i tillegg. Trener du styrke vil også kondisjonstreningen bli mer effektiv, da kroppen vil ha mer muskler som forbrenner. Og slik går dagene. Viktig: finne treningsformen og stedet som passer for deg, styrketrening!!! og start rolig, det verste er å ta helt av og så bli kjempelei.
Motivasjonen kommer fra ulike faktorer, viktigst for meg er den helsemessige gevinsten av å ha en sunn og sprek kropp. Jeg vil at kroppen min skal være klar for alle prøvelsene som livet byr på og det er jo ingen hemmelighet at trening gir mer energi. En annen motivasjonsfaktor er å føle meg vel i min egen kropp, jeg vil ikke si at skjønnhets tyranniet har tatt meg mer enn før, jeg har vel som alle jenter følt på presset når det gjelder utseende, men for meg handler det mer om at jeg vet at jeg vil føle meg mer vel i en sunn og sprek kropp, en kropp som tåler mer. Jeg er nok heldig fordi jeg har vært veldig aktiv i oppveksten på idrettsfronten, så styrketreningen og kondistreningen falt lett for meg så fort jeg visste hva jeg skulle gjøre. Det viktigste er til syvende og sist at motivasjonen min kom innen i fra, det er jeg som ønsker å gjøre dette for meg selv, jeg tror man kommer lengre ved å ha en slik innstilling.
Inspirasjonskildene er flere, men Kamilla K er min største inspirasjonskilde på nettet. Ikke bare har hun greid å gjøre noe stort på bare 1 år, men hun har så mye kunnskap om både mat og trening og hun kommer gladelig med tips hvis man lurer på noe. Hun har et pågangsmot jeg aldri har sett maken til og hun er en utrolig søt og hyggelig jente. På Fitnessbloggen finner man også mye nyttig informasjon om både kosthold og trening, de har veldig gode tips til styrkeøvelser og mange artikler rettet til jenter. En annen side med mange gode mattips er Sunn mat og trening og en ny favoritt hos meg er Inger i Dubai, en sprek og sprudlende jente.
Og med dette sier jeg god fredag og god helg!
PS: Posten om trening med pulsklokke kommer neste uke.
la Mar 