Jeg vil nødig erklære meg selv som ekspert på området trening/kosthold/livsstilsendring, men jeg kan ta utgangspunkt i mine egne erfaringer og fortelle dere hva som har hjulpet meg på veien mot et sunnere liv og en sprekere kropp. Jeg har tidligere skrevet om trening, nå tenkte jeg å fortelle litt om mine erfaringer med kosthold og livsstilsendring.
✩ Det er faktisk lettere enn du tror å gjøre små grep i hverdagen, ikke se så mørkt på det.
✩ Ikke gå altfor hardt ut, gjør små endringer i starten, og ta det heller litt etter litt. Slik blir vaner til!
✩ Start med å finne sunnere erstatninger. Før elsket jeg brød, nå er jeg hektet på hjemmelaget knekkebrød.
✩ Velg grove kornprodukter, unngå hvitt mel.
✩ Prøv å unngå tilsatt sukker så langt det er mulig. Bytt gjerne ut sukkeret med sukrin eller stevia.
✩ Spis grønnsaker, frukt og bær. Disse egner seg også som snacks.
✩ Spis proteiner, det metter godt (egg, kylling, kjøtt, fisk, Cottage Cheese).
✩ Gi kroppen sunt fett (avokado, nøtter, fisk, kaldpresset olivenolje).
✩ Lag mat fra bunnen av. Det er veldig gøy å vite hva som faktisk er i det du putter i deg.
✩ Har du lyst på sjokolade til lørdagskos? Spis litt sjokolade da, alt med måte. Og velg gjerne en mørk variant.
✩ Drikk rikelig med vann og beveg kroppen. Ta gjerne en titt på mine trenings tips.
✩ Les og bli inspirert, det finnes utallige gode artikler og blogger på nett.
Bra skrevet 🙂 Veldig enig i punktene dine! 🙂
HURRA! Enkelt og greit, og at det er menneskelig er jo også greit å vite!!!
Sunn og ren mat ❤ Enkelt og godt!
Så sant, så sant! Det er heller de mellommåltidene som er skumle.. Men kjempefine tips 😀
Her var det mange bra tips! Gode vaner er nøkkelen ja 🙂 bare synd jeg har en tendens til å dette ut i helgene. Nå craver jeg smågodt så mye!!
Hehe, det hender her også. Vi prøver å spare slikt kos til helgen hvis vi craver 🙂 Litt smågodt skader ingen en gang i blant, heldigvis 😉
Har du oppskrift på knekkebrødene dine?
Det har jeg! Skal lage et innlegg på det i morgen 🙂
Kosthold har alt å si 😀 Det har i alle fall funket for meg som ikke kan trene pga mye smerter
Trening og god mat ❤ Så lett er det, men noe sier meg at det er hardt å komme tilbake om man har sklidd ut også:P Masse bra og godt her!
Hvis man lager mat som metter og som man liker så trenger man ikke å skli ut mener nå jeg 🙂
Flott innlegg:)
Fint innlegg 🙂 Åh, så masse godt mat!
herlige tips, luisa! 🙂 det setter en kvikker på morgenen! og så fine bilder, da! blir jammen meg sulten av å se på ……. 😉 flink er du! det virker som om du har skjønt gamet 😛
Takk! Glad du liker 🙂
Veldig gode tips, Luisa 🙂 Du har blitt så flink!
nam, alt der så veldig godt ut 🙂 Flinka
http://www.musingsofee.no
Så mange fine tips! Og SÅ mye god mat! 😀 Du har mye å være stolt av, du. ❤
Takk søta! Utrolig hyggelig at du syns det 😀